十种非理性信念

美国心理学家艾里斯认为，每个人都有理性的一面，又有非理性的一面。一些非理性的信念在日常生活中是很普遍的，然而它们常常会引起人们的情绪困扰和行为上的不适应。以下是十条常见的非理性信念：

1、人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。

2、有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。

3、任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。

4、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。

5、对于危险或可怕的事情，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生。

6、逃避困难、挑战与责任，要面对它们容易的多。

7、人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。

8、过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。

9、对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。

10、对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。

以上非理性的认知可以通过自我辩论，他人协助加以纠正，建立合理的信念将增强自信，改善人的心理适应。