心理减压十法

每个人常常会或多或少因升学、婚恋、就业、口角资和纠纷等问题而感到抑郁寡欢。下面介绍十种常用的缓解心理压力的方法，不妨一试。

1、冥想。闭上眼睛，想象自己正在蓝天白云下像小鸟一样自由飞翔，俯瞰美丽的山川、河流或草原，想看什么就想什么。

2、呼喊。找一个空旷无人的地方或窗户紧闭的房间，想喊就喊，想哭就哭。

3、唱歌。在家里或到卡拉OK厅放一张您喜欢的碟片，跟着音乐随意歌唱或跳舞，想怎么唱就怎么唱，唱到开心为止。

4、搭积木。把自己关在家里，一个人像小孩一样搭积木。不在乎是否搭得好，只要能搭出开心的感觉。

5、种花草。买一盆即将盛开的花，每天细心护养，看它花开花落，体会远离尘世、宁静无忧的生活。

6、与动物对话。如家里有宠物，就和宠物说说话；没宠物的可到附近的树林里和小鸟对话，说出您想说的，直到感觉愉快。

7、看夜空。打开窗户仰望着寂静的夜空，想着快乐的往事，感受人生的美好时刻，从而忘却名利得失带来的烦恼。

8、吃零食。独自坐在阳台上，晒着太阳，慢慢品尝自己喜欢的零食，最好是瓜子、松子等带壳的食物，无忧无虑地消磨时光。

9、睡觉。早点上床睡觉，什么都不要想，想睡多久睡多久，直到感觉神清气爽。

10、运动。或在户外跑步，或在家做仰卧起坐，或约朋友打球，直到感到全身疲劳，然后洗个澡好好休息。