抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

抑郁症可能发生在任何人身上。

这不是一种软弱的表现。

抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

请记住，在正确的帮助下您能够好转。

继续从事您健康时通常喜欢的活动。

保持联系。常与家人和朋友联系。

经常运动，哪怕只是短距离散步。

坚持规律的饮食和睡眠习惯。

接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。

抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。

照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。

压力可能使抑郁症恶化。

清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。

了解更多关于抑郁症的情况。

如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。

如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

鼓励患者经常运动和参加社会活动。

鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。

如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。

也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。